როგორ მოქმედებს ალკოჰოლი თავის ტვინზე ? (კვლევის შედეგები)

Загрузка...

ალკოჰოლი გვაიძულებს ჩავიდინოთ ისეთი რამ, რასაც ჩვეულებრივ არ ვაკეთებთ. ამიტომაც ადამიანებს  მოსწონთ ის. მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ,  როდის და რამდენი უნდა დალიოთ, რადგან მას შეუძლია ისეთი ზიანი მიაყენოს თქვენს ტვინს, რასაცაზრადაც ვერ წარმოიდგენთ.

ჩატარებული კვლევა გვიჩვენებს, რომ ზომიერად სმა ალკოჰოლური  სასმელის არის ის, რასაც მხოლოდ ჯანმრთელი ადამიანი აკეთებს და არა ის, რაც ხალხს ჯანმრთელად აქცევს.

როგორ აზიანებს გონებას ალკოჰოლური სასმელები?

კვლევაში მონაწილეობას იღებდა  რვა მამაკაცი და შვიდი ქალი, რომელიც მიერთებული იყვნენ MRI  სკანერთან. კვლევამ აჩვენა, რომ მხოლოდ 6 წუთში სისხლში ალკოჰოლური სასმელების რაოდენობა გაიზარდა 0.06 პროცენტით, რაც აჭარბებს ნასვამ მდგომარეობაში მოძრაობის ზღვრის ლიმიტს. ტვინი იწყებს ენერგიის საწარმოებლად ალკოჰოლური სამელის გამოყენებას გლუკოზის ნაცვლად.

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ვარჯიშები გონების გასაუმჯობესებლად.

მოუსმინეთ მუსიკას

არსებობს “მოცარტის ეფექტი”, რომელიც გვიჩვენებს, რომ კლასიკურ მუსიკის მოსმენას შეუძლია გაგხადოს უფრო ჭკვიანი. სწავლის დროს თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ მუსიკას, რომელიც დაგეხმარება შემეცნებითი უნარების განვითარებაში.

გამოიწვიეთ გონება

გააგრძელეთ სწავლა, რაიმე ახლის სწავლა შეგიძლიათ მოგზაურობითაც, ისწავლეთ უცხო ენა, გონებრივი გაჯანსაღებისათვისათვის შეგიძლიათ შეავსოთ კროსვორდები. მოიფიქროთ სიტყვები,  რომლებიც ერთი და იგივე ასოთი იწყება და სხვ.

მიირთვით გონებისთვის სასარგებლო საკვები

მეხსიერების გაუმჯობესებას ხელს უწყობს ხორცი, თევზი და ზღვის პროდუქტები, მარცვლოვანი კულტურები (ლობიო, ბარდა, ხორბალი, წიწიბურა და სხვ.), ტვინის მუშაობისთვის სასარგებლოა უმი ბოსტნეული, მწვანილი, ხილი. ასევე სასარგებლოა თაფლი და ზეითუნის ზეთი.

ძილი

ძილი აუცილებელია მთლიანი სხეულის, ფიზიკური და ფსიქოლოგიური რეგენერაციისთვისაც. ტვინსაც სჭირდება დასვენება. ძილი ხელს უწყობს თავის ტვინის ფუნქციონირებას. კვლევამ აჩვენა, რომ ბავშვები, რომლებიც იძინებდნენ სწავლისა და ტესტირების სესიებს შორის, უფრო ეფექტურად იმახსოვრებდნენ და უკეთ სწავლობდნენ.

Загрузка...
Загрузка...